Θα μπορούσαμε επίσης να το θέσουμε εκεί: το να αισθάνεσαι υπέροχα, να είσαι υγιής και να αγαπάς την άσκηση είναι μόνο μερικοί από τους λόγους που οι άνθρωποι ασκούνται. Ας είμαστε ειλικρινείς, όλοι μας ενδιαφέρονται για το πώς φαίνονται - και ορισμένοι από εμάς νοιάζονται πολύ.
Η επένδυση χρόνου και ενέργειας στην απώλεια βάρους μπορεί να είναι ικανοποιητική ή απογοητευτική, όχι μόνο ανάλογα με το πώς προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά και πώς παρακολουθείτε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καλέσαμε δύο προσωπικούς εκπαιδευτές που διατηρούν ιστολόγια για τη διατήρηση υγιεινού τρόπου ζωής για να μας καθοδηγήσουν στη σωστή κατεύθυνση όσον αφορά την παρακολούθηση της απώλειας βάρους.
Maureen (Moe) Faherty είναι πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής, προπονητής ευεξίας και blogger. Είναι επίσης ανταγωνιστής μπικίνι που έχει γίνει ειδική στην παρακολούθηση της απώλειας βάρους για τους επερχόμενους διαγωνισμούς.
Bobbi-Marie McCormick είναι πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής, εκπαιδευτής kickboxing και διαχειρίζεται ένα blog για τα πάντα, από φαγητό έως γυμναστήριο.
Παραδόξως - ή ίσως όχι τόσο εκπληκτικά - και οι δύο είπαν ότι παρακολουθούν την πρόοδο της απώλειας βάρους τους από την εφαρμογή των ρούχων τους. «Νομίζω ότι τα ρούχα μου είναι ο μεγαλύτερος καθορισμός για το πού βρίσκομαι στο ταξίδι απώλειας βάρους μου», δήλωσε ο McCormick.
Και οι δύο είχαν την ίδια άποψη για την κλίμακα. βασικά είναι τρομερό εκτός αν εργάζεστε για σημαντική απώλεια βάρους. «Δεν βασίζομαι σε αυτό που λέει η κλίμακα γιατί στην πραγματικότητα ζυγίζω περισσότερο αλλά αισθάνομαι καλύτερα απλώς λόγω της αύξησης των μυών. Γι 'αυτό το λόγο, δεν πατάω ποτέ σε μια κλίμακα », δήλωσε ο Faherty.
Δείτε τους καλύτερους τρόπους παρακολούθησης της απώλειας βάρους εδώ
Οι παράγοντες που βοηθούν τους ανθρώπους να διατηρήσουν το βάρος τους ποικίλλουν, αλλά υπάρχουν μερικές δοκιμασμένες μέθοδοι που φαίνεται να λειτουργούν. Η παρακολούθηση της απώλειας βάρους είναι μια τέτοια στρατηγική. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι οι μισοί από τους ανθρώπους που δοκιμάστηκαν οι οποίοι ήταν σε θέση να διατηρήσουν το βάρος τους έγραψαν τι έτρωγαν.
Οι McCormick και Faherty συμφωνούν ότι η παρακολούθηση συνήθως βοηθά, αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε μια μέθοδο παρακολούθησης και να μείνετε μαζί της. «Είναι πιο εύκολο να συγκρίνουμε τα μήλα με τα μήλα από τα μήλα με τα πορτοκάλια», είπε η Moe.
Βρείτε Moe στο twitter @moefaherty και βρείτε τον Bobbi-Marie στο twitter @nhershoes .
