Σάττερκοκ

10 διασκεδαστικοί τρόποι για να χάσετε βάρος

Σάττερκοκ

Έχετε κουραστεί από αυτά βαρετές συνεδρίες γυμναστηρίου ; Ίσως είσαι προσπαθώντας να χάσετε βάρος αλλά δεν έχεις κίνητρα. Τυχερός για εσάς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε την προπόνησή σας συναρπαστική - η φυσική κατάσταση πρέπει να είναι διασκεδαστική και ενδυναμωτική.


*Σχετιζομαι με: 6 Οφέλη ψυχικής υγείας από την άσκηση

Η επίτευξη των στόχων σας και η απόκτηση του σώματος που πάντα ονειρευόσασταν δεν χρειάζεται να είναι βαρετή. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να το κάνετερίξτε κιλά και διασκεδάστε ενώ το κάνεις. Για παράδειγμα, ασκηθείτε με κάποιον άλλο , ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους και ακούστε μουσική.


Αφήστε το γυμναστήριο πίσω - πηγαίνετε έξω και χορέψτε, παίξτε ένα άθλημα ή τρέξτε στο πάρκο. Ανεξάρτητα από αυτό που θα επιλέξετε, θα το κάνετε καίω θερμίδες και να κάνετε μια έκρηξη ταυτόχρονα.

Εδώ είναι μερικοί διασκεδαστικοί τρόποι για να χάσετε βάρος.

Ακούω μουσική

Thinkstock

Η άσκηση στη σιωπή είναι απλώς βαρετή. Φορέστε τα ακουστικά σας και ενημερώστε τη λίστα αναπαραγωγής προπόνησης σας επειδή ακούγοντας μουσική ενώ η άσκηση κάνει πάντα την απώλεια βάρους πιο διασκεδαστική. Θα σας ανεβάσει, θα αυξήσει τα επίπεδα αντοχής σας και θα σας δώσει την επιπλέον ώθηση που πρέπει να περάσετε.


Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή γυμναστικής

Thinkstock

Δεν έχετε κίνητρα; Ίσως να βρίσκετε την άσκηση εντελώς βαρετή. Χρησιμοποίησε ένα εφαρμογή γυμναστικής για να είμαστε πιο ενθουσιώδεις για την απώλεια βάρους. Είναι μια συνεχής υπενθύμιση της απώλειας βάρους σας, σας παρέχει έναν τρόπο να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους, σας επιτρέπει να θέσετε στόχους και βοηθά στην παρακολούθηση της διατροφής σας και άσκηση .

Προπόνηση με έναν φίλο

Thinkstock

Παράλειψη happy hour και κατευθυνθείτε στο γυμναστήριο με τον φίλο σας αντ 'αυτού - κοινωνικοποιήστε και προχωρήστε σε μια προπόνηση δολοφόνων ταυτόχρονα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση με έναν φίλο κάνει τη σωματική δραστηριότητα πιο ευχάριστη και παρακινητική.*Βλέπω: 6 οφέλη από την άσκηση με κάποιον άλλο


Πηγαίνετε έξω

Σάττερκοκ

Εντάξει, το καταλαβαίνουμε, το γυμναστήριο είναι βαρετό. Ευτυχώς για εσάς, είναι καλοκαίρι και είναι η ιδανική στιγμή για να βγείτε έξω και ασκηθείτε . Ο καιρός είναι πιο ζεστός και υπάρχουν περισσότερες υπαίθριες δραστηριότητες για συμμετοχή - πηγαίνετε για πεζοπορία, ποδήλατο κατά μήκος ενός μονοπατιού, πάρτε το σκυλί σας για μια βόλτα , παίξτε με τα παιδιά σας στο πάρκο ή πάρτε ένα νέο θαλάσσιο σπορ.

Επιβραβεύστε τον εαυτό σας

Thinkstock

Η απώλεια βάρους είναι πάντα πιο διασκεδαστική εάν ορίσετε μια ανταμοιβή για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, για κάθε 5 κιλά που χάνετε, ανταμείβετε τον εαυτό σας με παγωτό ή ένα χαλαρωτικό μασάζ . Σας βοηθά να διατηρήσετε το καλό σας πνεύμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης και της κατασκευής σας χάνω βάρος πιο διασκεδαστικό γιατί σας δίνει κάτι να περιμένετε.


Παίξτε στο πάρκο

Σάττερκοκ

Δεν χρειάζεστε απαραίτητα παιδιά για να μετακινηθείτε και να διασκεδάσετε σε ένα πάρκο. Μπορείτε να πάτε με έναν φίλο - παίξτε πιάτα, πέταλα, πηγαίνετε για τρέξιμο ή παίξτε ένα άθλημα. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από αυτό κάψιμο θερμίδων και διασκέδαση ενώ το κάνεις.

Πάρτε ένα μάθημα γυμναστικής ομάδας

Thinkstock

Εγγραφείτε για ένα ομαδικό μάθημα γυμναστικής - κάντε έναν ιδρώτα, χάνω βάρος και Κάνε νέους φίλους ενώ το κάνεις. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκθέσετε τον εαυτό σας σε ένα κοινωνικό περιβάλλον. Μερικά δημοφιλή μαθήματα ομαδικής γυμναστικής περιλαμβάνουν, Zumba, yoga, Pilates, kickboxing και εσωτερική ποδηλασία.


Βγαίνετε χορεύοντας

Σάττερκοκ

Την επόμενη φορά που εσείς και οι φίλοι σας θα αποφασίσετε τι να κάνετε για τη νύχτα, προτείνετε να χορέψετε. Πάρτε ιδρωμένος, καίω θερμίδες και μετακινήστε ολόκληρο το σώμα σας στην πίστα για μια απίστευτη καρδιο συνεδρία. Εννοώ, εκείείναιένας λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί παρακολουθούν μαθήματα Zumba.

Παίξτε ένα παιχνίδι βίντεο γυμναστικής

Σάττερκοκ

Εάν βρεθείτε σε μια ρουτίνα και κάνετε συνεχώς την ίδια ρουτίνα ξανά και ξανά, η άσκηση μπορεί να γίνει αρκετά βαρετή. Κάθε τόσο, αντικαταστήστε την προπόνησή σας με ένα βιντεοπαιχνίδι γυμναστικής. Δοκιμάστε το Nike + Kinect Training για XBOX 360, EA Sports Active 2 για Nintendo Wii ή Everybody Dance για PS3.

Γίνετε ανταγωνιστικοί

Thinkstock

ΕΥΓΕΝΗ ΑΜΙΛΛΑ είναι διασκεδαστικό - τα ανταγωνιστικά αθλήματα, οι αγώνες της κοινότητας και οι διαγωνισμοί απώλειας βάρους είναι εξαιρετικοί παράγοντες. Ιχνηλάτες γυμναστικής και οι εφαρμογές είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ανταγωνιστείτε με άλλα άτομα. Ανάλογα με τη συσκευή, μπορείτε να προκαλέσετε τους φίλους σας, άλλες ομάδες παρακολούθησης ή να ανταγωνιστείτε ομαδικά.