Καμία συνεδρία δεν ολοκληρώνεται χωρίς το σημαντικό τελική στάση ανάπαυσης, το Savasana . Η στάση χαλαρώνει το σώμα σας και ηρεμεί το μυαλό σας, ενώ σας επιτρέπει να ξεπεράσετε αυτό που μόλις κάνατε. Ακόμα και στην πρακτική της γιόγκα στο σπίτι σας, αφιερώστε λίγα λεπτά για αυτή τη στάση.

Συμβουλές για την τελειοποίηση της πρακτικής γιόγκα στο σπίτι σας

Οι παθιασμένοι γιόγκι έχουν πάρει τους πρακτική σε όλο τον κόσμο σε ιαπωνικούς κήπους, παραλίες, βουνοκορφές και άλλα - μπορείτε σίγουρα να πάρετε την εξάσκησή σας στο σαλόνι σας. Έχουμε συγκεντρώσει μερικές κορυφαίες συμβουλές για να κάνουμε τη μετάβαση σε μια πρακτική γιόγκα στο σπίτι τόσο ομαλή όσο και ευχάριστη.

Αφεθείτε από τις Προληπτικές Προσδοκίες

Όταν οι άνθρωποι αποφασίζουν να επεκτείνουν την πρακτική της γιόγκα από το στούντιο στο σαλόνι τους, συχνά υποθέτουν ότι η πρακτική τους στο σπίτι θα είναι ακριβώς όπως η τάξη. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι η πρακτική σας στο σπίτι θα είναι διαφορετική. Αντί για συνεδρίες διάρκειας μίας ώρας που έχετε συνηθίσει στην τάξη, δοκιμάστε να ξεκινήσετε με μια σύντομη συνεδρία 15 λεπτών - είστε ο κορυφαίος αυτής της πρακτικής, οπότε είναι καλύτερο να ξεκινήσετε μικρές και να εργαστείτε σε μεγαλύτερες ακολουθίες.


Ίδια ώρα, ίδιο μέρος

Απλα οπως προγραμματίζοντας τις προπονήσεις σας διευκολύνει την τοποθέτησή του, η χάραξη ενός καθορισμένου χρόνου για τη γιόγκα σας βοηθά να διασφαλίσετε την τακτική είσοδο σας στο χαλί. Επιπλέον, η ύπαρξη ενός χώρου αφιερωμένου στη γιόγκα το καθιστά περισσότερο από μια σταθερή ρουτίνα και σας βοηθά να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα. Ο χώρος της γιόγκα σας δεν χρειάζεται να είναι τεράστιος ή περίπλοκος. πρέπει απλώς να είναι αρκετά σαφές για να κινείστε ελεύθερα (αν και μπορείτε, φυσικά, να το κάνετε δικό σας με κεριά, ελαφριά μουσική, κ.λπ.).

Αποκτήστε το σωστό εργαλείο

Ωστόσο, δεν μιλάμε για καταδύσεις σε μια ντουλάπα γεμάτη από ενδύματα υψηλής ποιότητας άνετα ρούχα είναι απαραίτητη ; μιλάμε για κατοχή τα σωστά εργαλεία . Στην ιδανική περίπτωση θα πρέπει να έχετε ένα χαλάκι γιόγκα και για βοήθεια με την ευθυγράμμιση, θα πρέπει επίσης να έχετε δύο μπλοκ γιόγκα, ένα λουράκι ή ζώνη γιόγκα και ίσως μια πετσέτα για να μαλακώσετε το πάτωμα.


Βρείτε πόρους

Υπάρχει πληθώρα γνώσεων εκεί έξω, είτε παίρνετε ένα βιβλίο, ανοίγετε ένα DVD είτε βρίσκετε ιστότοπους που σας αρέσουν στο Διαδίκτυο. Δεν είναι δύσκολο να βρεις συμβουλές και ρουτίνες για πρακτική στο σπίτι, απλώς να γνωρίζεις από ποιον προέρχονται οι πληροφορίες και να βεβαιωθείς ότι η πηγή είναι αξιόπιστη. Μερικοί κορυφαίοι ιστότοποι περιλαμβάνουν YogaGlo και Λήψη γιόγκα -Εχουμε επισης πολλές συμβουλές και πόζες από επαγγελματίες γιόγκι στον ιστότοπό μας.



Ξεκινήστε με το Familiar Poses

Πλησιάζοντας το χαλάκι μόνο για πρώτη φορά μπορεί να είναι πολύ εκφοβιστικό, ειδικά όταν είχατε πάντα έναν εκπαιδευτή για να σας καθοδηγήσει. Οι ειδικοί προτείνουν τη μείωση κάποιου από αυτόν τον φόβο επιλέγοντας μερικές πόζες που σας αρέσουν περισσότερο και δουλεύοντας μέσω αυτών - εδώ είναι μερικές θέτει ότι ο καθένας (ακόμη και ο πλήρης αρχάριος) μπορεί να κάνει . Καθώς παίρνετε πιο άνετα, μπορείτε να αρχίσετε να ενσωματώνετε μερικές από τις πιο δύσκολες πόζες.

Σκεφτείτε να εργαστείτε μέσω της ίδιας ακολουθίας για λίγο

Όταν πρόκειται να ξεκινήσετε μια πρακτική γιόγκα στο σπίτι, η συνέπεια είναι το κλειδί. αυτό ισχύει τόσο για την τακτική εξάσκηση όσο και για την πραγματική ακολουθία που αποφασίζετε. Όταν περνάτε τις ίδιες πόζες, με την ίδια σειρά κάθε μέρα θα παρατηρήσετε μικρές βελτιώσεις. Επιπλέον, μια τακτική δρομολόγηση θα αφήσει το μυαλό σας ανοιχτό για να επικεντρωθεί στο να είσαι παρών, παρά «τι κάνω στη συνέχεια;» Εάν δεν έχετε πολλές ιδέες, σας προτείνει ο επαγγελματίας εκπαιδευτής της γιόγκα, Gillian Gibree αυτές θέτουν κάθε πρωί .

Πάρτε μια τάξη τώρα και μετά

Όλοι χρειάζονται επανειλημμένα για να διορθώσουν τις κακές συνήθειες και να μάθουν μερικά νέα πράγματα και είναι επίσης καλό να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους που είναι εξίσου παθιασμένοι με την πρακτική τους. Κάντε χρόνο για ένα τάξη , εργαστήριο ή υποχώρηση γιόγκα κάθε τόσο για να αξιοποιήσουμε τις δεξιότητές σου και να μάθεις να αγαπάς ξανά τη γιόγκα.


Ζητήσετε βοήθεια

Προσπαθείτε να βρείτε το αυλάκι σας στο σπίτι; Εάν έχετε αγαπημένος εκπαιδευτής μην φοβάστε να ζητήσετε μερικές γρήγορες και εύκολες πόζες. Ο εκπαιδευτής σας γνωρίζει πιθανώς ποιες πόζες θα ταιριάζουν καλύτερα για εσάς και θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε να επεκτείνετε την πρακτική σας.

Διασκεδάστε με αυτό

Ακριβώς επειδή η γιόγκα μπορεί να είναι δύσκολη και έντονη, μερικές φορές δεν σημαίνει ότι η πρακτική σας στο σπίτι πρέπει να είναι έτσι - και ακόμη και αν σας αρέσει αυτό, μερικές φορές είναι καλό να το κατεβάσετε. Προσκαλέστε την οικογένειά σας ή τον συγκάτοικο σας να συμμετάσχει στην καθημερινή σας πρακτική ή βρείτε άλλους τρόπους για να το κάνετε ενδιαφέρον. Η γιόγκα δεν πρέπει πάντα να είναι τόσο βαθιά και συγκεντρωμένη, αλλά θα πρέπει πάντα να είναι ευχάριστη.

Κάντε χρόνο για το Savasana

Καμία συνεδρία δεν ολοκληρώνεται χωρίς το σημαντικό τελική στάση ανάπαυσης, το Savasana . Η στάση χαλαρώνει το σώμα σας και ηρεμεί το μυαλό σας, ενώ σας επιτρέπει να ξεπεράσετε αυτό που μόλις κάνατε. Ακόμα και στην πρακτική της γιόγκα στο σπίτι σας, αφιερώστε λίγα λεπτά για αυτή τη στάση.