Μπορείτε να αποφύγετε την ύπουλη πηγή γλυκών ουσιών δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην ετικέτα των συστατικών

Σάττερκοκ

Μια νέα κατευθυντήρια γραμμή του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας προτείνει οι ενήλικες και τα παιδιά μειώνουν την καθημερινότητά τους πρόσληψη ζάχαρης σε λιγότερο από το 10% της συνολικής πρόσληψης ενέργειας Μια περαιτέρω μείωση σε λιγότερο από 5 τοις εκατό - ή περίπου 25 γραμμάρια (6 κουταλάκια του γλυκού) την ημέρα - θα παρέχει πρόσθετα οφέλη για την υγεία .

Πτώση καραμέλα, ντόνατς, σόδα και ψητά προϊόντα, τα οποία είναι συνήθως οι κύριες πηγές πρόσθεσε σάκχαρα , από τη διατροφή σας δεν είναι σχεδόν αρκετή. Περιλαμβάνουν σιρόπια που τοποθετούνται σε τρόφιμα κατά τη διάρκειαπροετοιμασία ή μεταποίηση . Μπορεί να εκπλαγείτε που πολλά από τα αγαπημένα σας πρωινό και σνακ έχουν πάρα πολύ από τα γλυκαντικά.


Μπορείτε να αποφύγετε την ύπουλη πηγή γλυκών ουσιών πληρώνοντας κοντά προσοχή στην ετικέτα συστατικών . Οι νέες εκδόσεις είναι πιο ενημερωτικές. Οι καταναλωτές θα γνωρίζουν τώρα πόσα γραμμάρια ζάχαρης έχουν προστεθεί από τους κατασκευαστές και ποιο ποσοστό του προτεινόμενου ημερήσιου μέγιστου που αντιπροσωπεύει. Το 'Συμπεριλαμβάνει Xg Προστιθέμενες Ζάχαρες' προστίθεται ακριβώς κάτω από την καταχώριση για 'Σύνολο Ζάχαρης'.

Υπάρχουν τέσσερις θερμίδες σε ένα γραμμάριο, οπότε αν ένα προϊόν έχει 15 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα, αυτό είναι 60 θερμίδες μόνο από το ζάχαρη μόνο , χωρίς να υπολογίζουμε τα άλλα συστατικά, σύμφωνα με στην Αμερικανική Ένωση Καρδιών.


Εάν γνωρίζετε τον αριθμό των κουταλιών του γλυκού ζάχαρης σας δίνει μια καλύτερη ιδέα για το πόσο τα κακά πράγματα Προστίθεται, διαιρέστε τα γραμμάρια σακχάρων που εμφανίζονται στην ετικέτα με 4. Υπάρχουν 4 γραμμάρια ζάχαρης ανά κουταλάκι του γλυκού. Το σώμα μπορεί να χειριστεί, όπως στον μεταβολισμό , τουλάχιστον έξι κουταλάκια του γλυκού προσθήκη ζάχαρης ανά ημέρα.

Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν τρεις φορές περισσότερο από αυτό που πρέπει να είναι λόγω σνακ που συνήθως θεωρούνται «υγιή».

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε 15 «Υγιεινά» τρόφιμα με υψηλά επίπεδα ζάχαρης

Περισσότερες αναγνώσεις:


Τα καλύτερα και χειρότερα τρόφιμα για τον θυρεοειδή σας

Οι καρδιολόγοι αρνούνται να φάνε αυτά τα τρόφιμα

14 τρόφιμα που σας γερνούν