Ιδέες που θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από την άσκηση

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διασφαλίσετε ότι θα συνεχίσετε να ασκείστε σε τακτική βάση είναι να ασκείστε σε προπονήσεις και δραστηριότητες που είναι διασκεδαστικές και συναρπαστικές .

Φυσικά δεν θα θελήσετε να πάτε στο γυμναστήριο εάν ακολουθήσατε την ίδια ρουτίνα από τότε που ανοίξατε για πρώτη φορά τη συνδρομή σας πριν από δύο χρόνια. Φυσικά δεν θα θέλατε να τρέξετε αν θέλετε μισώ το τρέξιμο .

Κανείς δεν απολαμβάνει να βαριέται. Σκεφτείτε πόσο άθλια θα γίνατε αν έπρεπε να φάτε το ίδιο γεύμα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο κάθε μέρα για το υπόλοιπο της ζωής σας.


Η ίδια ιδέα ισχύει και για την άσκηση. Για να μην αναφέρουμε, η αλλαγή των προπονήσεών σας δεν είναι μόνο σημαντική για την αποφυγή της πλήξης, αλλά και για να συνεχίσετε σημειώστε πρόοδο . Δεν θα δείτε ότι το σώμα σας ή τα επίπεδα φυσικής κατάστασης αλλάζουν εάν όλες οι προπονήσεις σας παραμένουν πάντα ίδιες.

Εάν αισθάνεστε ότι ακολουθείτε την ίδια ρουτίνα για πολύ καιρό, ίσως είναι καιρός να προσθέσετε περισσότερο ενθουσιασμό και ένταση στις προπονήσεις σας.


Δεν έχετε πολλές ιδέες; Εδώ είναι πέντε διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ανακινήσετε τη ρουτίνα της προπόνησής σας και να ανακαλύψετε ξανά τη διασκέδαση στο γυμναστήριο.

1. Κρατήστε το απλό.
Ακριβώς επειδή έχετε βαρεθεί με τις προπονήσεις σας, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι χρειάζεστε μια πλήρη αναθεώρηση ολόκληρης της ρουτίνας σας. Το να κάνετε τις επισκέψεις σας στο γυμναστήριο πιο συναρπαστικές μπορεί να σημαίνει κάτι τόσο απλό όσο το να καλέσετε έναν φίλο σας να συμμετάσχει, να βρείτε νέους τρόπους για να ανακινήσετε τα πράγματα που ήδη θέλετε να κάνετε (όπως προπόνηση με διάδρομο διάδρομο αντί να τρέχετε σε σταθερή κατάσταση) ή να ενημερώνετε το δικό σας playlist προπόνησης .

2. Εγγραφείτε για μια εκδήλωση.
Η εγγραφή σε μια εκδήλωση που απέχει λίγες εβδομάδες ή μήνες θα συμβάλει στην αποφασιστικότητά σας να συνεχίσετε να εργάζεστε γιατί θα έχετε έναν απτό στόχο για να εργαστείτε.

Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορείτε να κάνετε το Google «πώς να προπονηθείτε (εισάγετε επιλεγμένη εκδήλωση εδώ)» και το ερώτημά σας πιθανότατα θα επιστρέψει μια ποικιλία διαφορετικών στρατηγικών εκπαίδευσης για να διαλέξετε.


Ορισμένες ιδέες εκδηλώσεων περιλαμβάνουν: 5Κ αγώνες δρόμου, αγώνες με εμπόδια όπως α Σπαρτιάτης φυλής ή Warrior Dash, triathlons ή ακόμα και a φυσικός ανταγωνισμός .

3. Ακυρώστε τη συνδρομή σας στο γυμναστήριο.
Ναι, το διάβασες σωστά. Ακυρώστε το. Εάν βαρεθείτε με την τρέχουσα ρουτίνα σας, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε το τοπίο του χώρου προπόνησής σας. Βρείτε κάπου νέο για να ασκηθείτε σαν ένα πάρκο (όταν ο καιρός είναι κατάλληλος) ή ένα νέο εξειδικευμένο γυμναστήριο όπως το γυμναστήριο CrossFit ή το Soul Cycle.

4. Δημιουργήστε τους δικούς σας αγώνες.
Ίσως να μην είστε ακόμα έτοιμοι για ένα επίσημο 5K (που είναι εντελώς εντάξει) ή απλά δεν θέλετε να βγάλετε τα μετρητά για ένα τέλος συμμετοχής στον αγώνα. Κανένα πρόβλημα. Γιατί να μην συναντηθείτε με μια ομάδα φίλων και να δημιουργήσετε μια δική σας φυλή;

«Εκπαιδεύστε» μόνοι σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, όταν το πρόγραμμά σας είναι λιγότερο ευέλικτο και, στη συνέχεια, συγκεντρώστε τους φίλους σας για να συναντηθείτε για ένα «τριάθλο» τα σαββατοκύριακα. Κολυμπήστε, ποδήλατο και τρέξτε μαζί. Μπορείτε να φτιάξετε τις δικές σας αποστάσεις, κανόνες και ακόμη και να προσθέσετε εμπόδια αν τολμήσετε.


5. Ταξίδι στο χρόνο.
Επιστρέψτε στο γυμνάσιο, εντάξει τουλάχιστον το κομμάτι και τρέξτε μερικούς γύρους, τα σκαλοπάτια της λεύκανσης ή σπριντ μπρος-πίσω στο γήπεδο.

6. Δημιουργήστε ένα κλαμπ.
Συγκεντρώστε μια ομάδα φίλων. Επιλέξτε μια ώρα που λειτουργεί καλά για όλους σας και συναντηθείτε για προπονήσεις τρεις ή τέσσερις ημέρες την εβδομάδα. Διατηρήστε το φρέσκο ​​θέτοντας στόχους, δοκιμάζοντας νέες προπονήσεις και ίσως ακόμη και δημιουργώντας λίγο ανταγωνισμό. (Μέλος της ομάδας που συμπληρώνει τον μικρότερο αριθμό burpees αγοράζει δείπνο.)

10 λόγοι Κωπηλασία μπορεί να είναι η καλύτερη προπόνηση ποτέ
5 μυστικά για επιτυχημένη φυσική κατάσταση
Το μυστικό για τη δημιουργία μιας ρουτίνας άσκησης με την οποία θα τηρήσετε