Το λίπος της κοιλιάς σας θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας;

Σάττερκοκ

Το λίπος της κοιλιάς σας θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας; Αυτός ο τύπος λίπους είναι γνωστό ότι είναι ένας παράγοντας κινδύνου για διαβήτη τύπου 2, καρδιακή ασθένεια και ορισμένους τύπους καρκίνου. Τα άτομα που έχουν επιπλέον λίπος στην κοιλιά είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από μεταβολικό σύνδρομο ή αντίσταση στην ινσουλίνη.

Σύμφωνα με έρευνα περισσότεροι από δύο στους τρεις ενήλικες θεωρούνται υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και περισσότεροι από ένας στους είκοσι ενήλικες θεωρείται ότι έχουν ακραία παχυσαρκία .


Σχετιζομαι με: 10 τρόποι για να χάσετε το έντερο σας σε 10 ημέρες

Γιατί λοιπόν συνεχίζετε να κερδίζετε βάρος γύρω από το μεσαίο τμήμα σας; Η διατροφή σας είναι τεράστιος παράγοντας. Άτομα που τρώνε τεχνητά γλυκαντικά, πίνουν πολύ αλκοόλ και καταναλώνουν trans λιπαρά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.


Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε για ένα επίπεδο στομάχι , μερικά από τα οποία περιλαμβάνουν αμύγδαλα, κανέλα, μούρα, όσπρια και αγγούρια. Το πόσιμο λεμόνι και το πράσινο τσάι θα βοηθήσουν επίσης.

6 λόγοι για τους οποίους κερδίζετε λίπος στην κοιλιά

1. Δεν κοιμάστε αρκετά- Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει αυξημένη πείνα και όρεξη, με αποτέλεσμα την αύξηση βάρους. WebMD εξηγεί, «σύμφωνα με μια μελέτη του 2004, οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα είχαν σχεδόν 30% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκος από εκείνους που κοιμόντουσαν επτά έως εννέα ώρες. '

2. Είστε άγχος- Άτομα που έχουν υπερβολική πίεση τείνουν να βιώνουν μια αλλαγή στις διατροφικές τους συνήθειες - τρώνε περισσότερο Αυτό έχει ως αποτέλεσμα αύξηση βάρους. Τα επιπλέον κιλά συνήθως αποθηκεύονται ως κοιλιακό λίπος επειδή η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, σας κάνουν πεινασμένοι για υδατάνθρακες και λίπος.


3. Πίνετε πολύ αλκοόλ- Μελέτες έχουν δείξει ότι κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε αύξηση βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν πίνετε ποτό, το συκώτι καίει αλκοόλ αντί για λίπος. Περιέχει επίσης τόνους ζάχαρης.

4. Τρώτε τεχνητά γλυκαντικά- Τα τρόφιμα χωρίς ζάχαρη συνήθως περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά . Έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα μαζί με φούσκωμα στην κοιλιά και αύξηση βάρους.

5. Πίνετε σόδα διατροφής- Πίνοντας σόδα διατροφής έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη μεταβολικού συνδρόμου και παχυσαρκίας. Σε μια μελέτη διεξήχθη από το Κέντρο Επιστήμης Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Σαν Αντόνιο, οι άνθρωποι που έπιναν δύο ή περισσότερες σόδες διατροφής την ημέρα είχαν μεγέθη μέσης που ήταν έξι φορές μεγαλύτερα από εκείνα που δεν έπιναν σόδα διατροφής.

6. Τρώτε τρανς λιπαρά- Trans-λιπαρά οξέα «δημιουργούνται προσθέτοντας υδρογόνο σε ακόρεστα λίπη για να τα καταστήσουμε πιο σταθερά» σύμφωνα με στην Αρχή Διατροφή. Έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν υπερβολικό λίπος στην κοιλιά, μαζί με φλεγμονή, καρδιακές παθήσεις και αντίσταση στην ινσουλίνη.


Περισσότερες αναγνώσεις

10 Κίνδυνοι για την υγεία της παχυσαρκίας

12 συμβουλές για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων

15 Διατροφικά τρόφιμα που είναι τα χειρότερα για την απώλεια βάρους