Συμβουλές για να αποτρέψετε τα ντους της άνοιξης από την καταστροφή των σχεδίων προπόνησής σας

Περάσαμε πίσω τα ρολόγια και οι μέρες είναι μεγαλύτερες, αλλά πού είναι ο ζεστός καιρός που περιμέναμε για μήνες; Φαίνεται ότι ο χιονισμένος χειμώνας υποχωρεί πολύ αργά σε μια βροχερή πηγή, αφήνοντας τους εξωτερικούς πρεσβύτερους απογοητευμένους και πεθαίνουν να βγουν έξω. Ενώ μερικοί μπορεί να βλέπουν τον υγρό καιρό ως καταστροφέα στα σχέδια γυμναστικής τους, άλλοι το βλέπουν ως ευλογία. Ωστόσο, επιλέγετε να το δείτε, εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε τον καιρό και να παραμείνετε σε καλό δρόμο με τους στόχους σας.

1. Προπόνηση στη βροχή.Μπορείτε είτε να αφήσετε το ψιλόβροχο να σας αποθαρρύνει είτε να βγείτε εκεί και να το απολαύσετε. Η ουσία είναι ότι θα ιδρώνετε ούτως ή άλλως, οπότε λίγη βροχή θα είναι δροσερή.

Εάν χρειάζεστε ένα άλλο κίνητρο για να βγείτε εκεί, πολλά σπουδές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι ασκούνται στη βροχή χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια και καίνε περισσότερες θερμίδες, ειδικά όταν η θερμοκρασία μειώνεται. Έλα τον Ιούλιο, θα θέλατε να κρυώσει στη βροχή, οπότε απολαύστε το ντους και το επιπλέον κάψιμο θερμίδων.


2. Αποκτήστε νέα εργαλεία.Η βροχή θέτει σε κίνδυνο το όραμα, τόσο για εσάς όσο και για τους οδηγούς. Για να βελτιώσετε την όρασή σας στη βροχή, ένα καπέλο μπέιζμπολ θα προστατεύσει τα μάτια σας ή θα μπορούσατε να επιλέξετε γυαλιά ηλίου. Προκειμένου να βοηθήσετε τους οδηγούς να σας εντοπίσουν, η ταχύτητα με τα έντονα χρώματα είναι η καλύτερη επιλογή και εάν ο καιρός είναι ιδιαίτερα άσχημος, α προβολέας μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Τα μπουφάν βροχής είναι μια καλή ιδέα μόνο εάν είναι κατασκευασμένα από αναπνεύσιμο υλικό, διαφορετικά θα μαγειρεύετε σε χρόνο μηδέν.

3. Χτυπήστε τα μονοπάτια. Πεζοπορία ή τρέξιμο σε ορεινές διαδρομές μια βροχερή μέρα θα εγγυηθεί σχεδόν ότι έχετε το μονοπάτι στον εαυτό σας. Όταν ακολουθείτε διαδρομές στο δάσος, τα δέντρα θα πιάσουν πολλές βροχοπτώσεις και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τα αυτοκίνητα. Όμως, η βροχή θα κάνει το έδαφος να γλιστρά - να το θυμάστε ενώ παίζετε στη λάσπη.


4. Πηγαίνετε για μια βουτιά.Ενώ μπορεί να μην είναι αρκετά ζεστό για να εντοπίσετε ένα μυστική τρύπα κολύμβησης λίγο ακόμα, η άσκηση σε μια εσωτερική πισίνα θα σας προετοιμάσει για το καλοκαίρι, ενώ παράλληλα θα κάψετε ολόκληρο το σώμα. Η σύντηξη του καρδιο και η αντοχή του νερού στην μυϊκή ανάπτυξη είναι μια εξαιρετική προετοιμασία για την εποχή του μαγιό. Ως μπόνους, δεν θα χρειαστεί να χάνετε χρόνο να στεγνώσετε τα μαλλιά σας εάν βρέχει έξω.

5. Χρησιμοποιήστε ηλιοθεραπεία και καταστρώματα.Εάν σκοπεύετε να βγείτε έξω αλλά δεν αντέχετε τη βροχή, απολαύστε τον καθαρό ανοιξιάτικο αέρα από την άνεση ενός ηλιοθεραπείας ή κάτω από την οροφή ενός καταστρώματος. Κυκλώματα σωματικού βάρους είναι γρήγοροι και αποτελεσματικοί τρόποι για να χτίσετε δύναμη και να κάψετε λίπος και οι περισσότερες ασκήσεις μπορούν να γίνουν με περιορισμένο χώρο.

6. Προγραμματίστε προπονήσεις γύρω από τον καιρό.Αν δεν είστε αποφασισμένοι να ασκηθείτε στη βροχή, μπορείτε πάντα να προγραμματίσετε τις προπονήσεις σας εκ των προτέρων ελέγχοντας την πρόβλεψη. Αυτό το σχέδιο θα απαιτήσει κάποια ευελιξία και οργάνωση, αλλά είναι ένα μικρό τίμημα που πληρώνετε όταν ταιριάζει με το τρέξιμο στις λίγες ηλιόλουστες ώρες το Σάββατο και όλοι οι άλλοι σταματούν να πάνε έξω.

7. Δημιουργήστε μια θερινή λίστα αναπαραγωγής.Τίποτα δεν μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση μιας προπόνησης όπως η επιλογή μουσικής. διαλέξτε μερικές από τις αγαπημένες σας καλοκαιρινές παλμούς για να απαλλαγείτε από τον καιρό. OAR, Shwayze και Jimmy Buffet είναι μερικά από τα ασυνήθιστα αγαπημένα μας. Ποια είναι τα δικά σου;