Οι καλύτεροι τρόποι για να αποκρούσετε τα μικρόβια και να παραμείνετε υγιείς όλο το χρόνο

Σάττερκοκ

Σχεδόν όλοι αγαπούν την πτώση, αλλά απολύτως κανείς δεν αγαπά την εποχή της γρίπης. Δυστυχώς, οι δύο τείνουν να ξεκινούν περίπου την ίδια στιγμή.

Όποιος έχει υποφέρει ποτέ από τη γρίπη ή ακόμα και το κοινό κρυολόγημα γνωρίζει πόσο εντελώς δυσάρεστο μπορεί να είναι μια ιογενής ασθένεια, ειδικά επειδή μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί.


Συνήθως το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκουραστείτε έως ότου ο ιός τελειώσει, γι 'αυτό η αποφυγή μόλυνσης μαζί είναι ένα πολύ πιο αποτελεσματικό σχέδιο επίθεσης.

Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου Νόσων , μεταξύ πέντε και 20 τοις εκατό του πληθυσμού των ΗΠΑ προσβάλλει τη γρίπη κάθε χρόνο και κατά μέσο όρο, οι επιπλοκές της γρίπης προσγειώνονται περίπου 200.000 Αμερικανούς στο νοσοκομείο ετησίως.


Ευτυχώς, εκτός από να κάνετε γρίπη , υπάρχουν πολλές υγιείς συνήθειες που μπορείτε να ακολουθήσετε (και μερικά πράγματα που μπορείτε να αποφύγετε) που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο να αρρωστήσετε, τόσο κατά τη διάρκεια της γρίπης όσο και όλο το χρόνο.



Για να μάθουμε τις καλύτερες συμβουλές και κόλπα, απευθυνθήκαμε σε μερικούς ειδικούς για συμβουλές σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε προκειμένου να βελτιώσετε την ανοσολογική σας ανταπόκριση.

Δρ Kathy Gruver , Ph.D. είναι ειδικός σε θέματα υγείας και ευεξίας και συγγραφέας τουΚατακτήστε το άγχος σας με την τεχνική του μυαλού / του σώματος. Κούσα Καρβάντι είναι ειδικός σε θέματα διατροφής, προσωπικός εκπαιδευτής, συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις και οικοδεσπότης του podcast του Exerscribe Radio. και Δρ. Kalpana DePasquale είναι γιατρός και ιδρυτής στο St. Augustine Ear, Nose & Throat.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τι λένε ότι πρέπει να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε υγιείς και χωρίς γρίπη όλο το χρόνο.


Πλύνετε τα χέρια σας, αλλά πάρα πολύ.


Σάττερκοκ


«Το πλύσιμο των χεριών μπορεί να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα αποφεύγοντας την έκθεση σε κοινούς ιούς όπως η γρίπη και αποφεύγοντας την εξάπλωση βακτηριακών λοιμώξεων», δήλωσε ο DePasquale. «Ωστόσο, το υπερβολικό πλύσιμο των χεριών μπορεί εκπληκτικά να βλάψει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Με ελάχιστη έως καθόλου έκθεση σε βρωμιά και βακτήρια, το ανοσοποιητικό σας σύστημα πάσχει από έλλειψη διέγερσης για να παράγει τις σωστές άμυνες, καθιστώντας σας πιο ευαίσθητο σε λοιμώξεις. '

Κοιμήσου αρκετά.



Σάττερκοκ


'Δεν να κοιμάσαι αρκετά μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα ορμόνης του στρες και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε περισσότερη φλεγμονή στο σώμα σας », εξήγησε ο DePasquale. 'Πάρτε επτά έως εννέα ώρες ύπνου για να βελτιστοποιήσετε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.'

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε περισσότερους τρόπους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Περισσότερα ανάγνωση:
Πριν από το κρεβάτι Συνήθειες για έναν καλύτερο ύπνο τη νύχτα
6 Superfood καταπολέμησης της γρίπης
Η υγιεινή συνήθεια που πρέπει να κυριαρχήσετε εάν θέλετε να αποφύγετε να κρυώσει


Σημείωση του συντάκτη: Αυτή η ιστορία δημοσιεύθηκε τον Οκτώβριο του 2014 και ενημερώθηκε τον Οκτώβριο του 2015.