Για να διασφαλιστεί ένα υγιές πεπτικό σύστημα, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε έναν υγιή τρόπο ζωής

Αλεξάντρ Μαρκίν / Shutterstock

ΠΡΟΣ ΤΟ Το ισχυρό πεπτικό σύστημα είναι απαραίτητο για την υγεία σας . Εάν το τρόφιμά σας δεν έχει αφομοιωθεί σωστά, θα μπορούσε να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν καούρα, γαστρεντερικά προβλήματα, δυσκοιλιότητα και οξύτητα.

Για να διασφαλιστεί ένα υγιές πεπτικό σύστημα είναι σημαντικό προσαρμόστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής . Αυτό περιλαμβάνει, άσκηση και καλές διατροφικές συνήθειες.


Ζήστε δυνατά εξηγεί, «σύμφωνα με το BBC η άσκηση επιβραδύνει το πεπτικό σύστημα προκειμένου να εξοικονομήσει ενέργεια για τους μυς. Η Γαστρεντερολογική Εταιρεία της Αυστραλίας λέει ότι η καρδιαγγειακή άσκηση ενισχύει τους μυς της κοιλιάς και διεγείρει τους εντερικούς μύες για να μετακινήσουν το περιεχόμενο μέσω του πεπτικό σύστημα '

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι απαλλάσσει τα προβλήματα από καούρα, αέρια, κράμπες στο στομάχι και δυσκοιλιότητα.


Η άσκηση βοηθάει να πετάξετε τα πεπτικά απόβλητα στο σώμα σας


Aleksandr Markin / Shutterstock

Αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό που μειώνει την εντερική υποτονική διέγερση των μυών σας. Αυτό βοηθά στην προώθηση πεπτικών αποβλήτων στο σώμα σας Ενζυματική θεραπεία ).

Γιόγκα



ifong / Shutterstock

Υπάρχουν μερικές στάσεις γιόγκα που πραγματικά βοηθούν αύξηση της ροής του αίματος στο πεπτικό σύστημα . Η ενίσχυση και το τέντωμα των μυών σας έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην προώθηση της πέψης. Ήπιο πράσινο σώμα λέει, οι ανατροπές είναι μια από τις καλύτερες στάσεις γιόγκα για πέψη. Εξηγούν, «οι περισσότερες ανατροπές επηρεάζουν άμεσα την περιοχή κάτω από το θώρακα όπου συμβαίνει η περισσότερη πέψη. Οι περιστροφές συμπιέζουν το πιο σημαντικό σώμα σας αποτοξίνωση παίκτης, το συκώτι, βιαστικά ένα εσωτερικός καθαρισμός όλων των σκουπιδιών που καταναλώνουμε ' Επίσης, βεβαιωθείτε ότι κάνετε μια στροφή για να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Μην βιαστείτε από τη στάση. περάστε τουλάχιστον 8-10 αναπνοές σε κάθε πλευρά.

Αερόβια άσκηση



Uber Images / Shutterstock

Σύμφωνα με έρευνα , αερόβια άσκηση λέγεται ότι αυξάνει τη ροή του αίματος στα όργανα μας και φέρνει περισσότερο αίμα στο γαστρεντερικό σωλήνα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ισχυρότερες εντερικές συστολές και περισσότερα πεπτικά ένζυμα.

Αναπνοή


www.BillionPhotos.com/Shutterstock

Υπάρχουν ορισμένα αναπνευστικές ασκήσεις μπορείτε να εξασκηθείτε για να διασφαλίσετε υγιής πέψη . Για παράδειγμα, ενώ ασκείστε πρακτική βαθιά αναπνοή. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα.


Περισσότερες αναγνώσεις

Πώς το άγχος μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα

6 απλά βήματα για τη βελτίωση της πεπτικής υγείας

Τα καλύτερα τσάι Detox