Συμβουλές για να βοηθήσετε ακόμη και τον πιο αγχωμένο μαθητή με προβλήματα ύπνου να ξεκουραστείτε

Από άγρια ​​πάρτι έως όσους διανυκτερεύουν ξοδεύουν «σπουδές» με τους φίλους σας, τα μέρη του κολεγίου που είναι πιο διασκεδαστικά τείνουν επίσης να διαταράσσουν περισσότερο τον ύπνο σας. Πετάξτε σε συγκάτοικοι με διαφορετικά προγράμματα, συναγερμούς πυρκαγιάς στη μέση της νύχτας και γενικό άγχος - και είναι καταπληκτικό οι φοιτητές κάθε ύπνο καθόλου.

Είναι σίγουρα μια σκληρή ατμόσφαιρα, ειδικά για τους πρωτοεμφανιζόμενους που δεν είναι συνηθισμένοι στο περιβάλλον, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχτείτε ένα κακό πρόγραμμα ύπνου. Ακόμα κι αν μοιράζεστε ένα δωμάτιο και ζείτε σε έναν κοιτώνα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι θα κοιμάστε καλά - Ίσως όχι κάθε βράδυ, αλλά τις περισσότερες νύχτες.


Παρόλο που ο κατάλληλος ύπνος είναι σημαντικός τόσο για την υγεία όσο και για την επιτυχία σας στο κολέγιο, είναι εξίσου σημαντικό να έχετε μερικές καθυστερημένες νύχτες κάθε φορά. Η απόλαυση του χρόνου με τους φίλους σας είναι σημαντική για την ψυχική σας υγεία και μια χούφτα αργά το βράδυ δεν θα καταστρέψει τη ΣΔΣ σας.

Για εκείνες τις νύχτες χρειάζεστε ένα καλό ξεκούραση, απευθυνθήκαμε σε γιατρούς και ειδικούς στον ύπνο που μοιράστηκαν τις καλύτερες συμβουλές τους για μαθητές που αναζητούν κλειστό μάτι. Οι απλές συμβουλές τους είναι βέβαιο ότι θα βοηθήσουν ακόμη περισσότερο άγχος , ο μαθητής που στερείται ύπνου παίρνει μια ξεκούραστη νύχτα. Δείτε τις απλές συμβουλές τους για να αποκτήσετε ποιοτικό ύπνο στο κολέγιο.


Δεν μπορείτε να αντισταθμίσετε τον χαμένο ύπνο


Ίσως ξυπνήσατε χθες το βράδυ για να κάνετε εξετάσεις και τώρα που έχετε δωρεάν ένα απόγευμα, σκέφτεστε να κάνετε έναν υπνάκο για να αναπληρώσετε μερικές ώρες ύπνου, αλλά αυτή δεν είναι η καλύτερη ιδέα. «Πολλοί άνθρωποι που έχουν αϋπνία θα προσπαθήσουν να αντισταθμίσουν κοιμούνται αργά τα σαββατοκύριακα ή κοιμάται υπερβολικά κατά τη διάρκεια της ημέρας», δήλωσε ο Δρ Jose Colon, ιδρυτής του Paradise Sleep και βραβευμένος συγγραφέας του Η διατροφή ύπνου, μια νέα προσέγγιση στην αϋπνία .Μια καλή αναλογία, λέει, δεν τρώει καραμέλα πριν από το δείπνο, καθώς θα χαλάσει την όρεξή σας. «Ο ύπνος αργά ή ο ύπνος για να αντισταθμιστεί ο κακός ύπνος είναι σαν« καραμέλα ύπνου »που καταστρέφει την όρεξή σας για τον υγιή ύπνο σας '

Μην πιέζετε τον ύπνο


'Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν επειδή κάτι τους ενοχλεί - και αυτό που τους ενοχλεί είναι ότι δυσκολεύονται να κοιμηθούν', δήλωσε ο Colon του φαύλου κύκλου της αϋπνίας. 'Όσο περισσότερο τονίζετε ότι δεν κοιμάστε, τόσο πιο ξύπνιοι θα είστε.' Αν είσαι δυσκολεύομαι να κοιμηθώ , προσπαθήστε να σηκωθείτε και ανάγνωση ή γραφή , θα απομακρύνει το μυαλό σας από την αδυναμία σας να κοιμηθείτε, επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε σε μια υπνηλία κατάσταση.


13 άλλες συμβουλές για να κοιμηθείτε καλά στο κολέγιο

Περισσότερα ανάγνωση:
Έχετε αρκετό ύπνο;
Τα οφέλη για την υγεία από έναν καλό ύπνο
Τρόποι που σαμποτάρετε τον ύπνο σας