Είναι σαν έναν προσωπικό γυμναστή στον καρπό σας

Φαίνεται ότι όλα τα συνηθισμένα ηλεκτρονικά είδη στη ζωή μας - κινητά τηλέφωνα, τηλεοράσεις και τώρα ρολόγια - γίνονται πιο έξυπνα. Αλλά τα ρολόγια γίνονται χρήσιμα για την παρακολούθηση πιο οικείων πραγμάτων από τα νέα και τα τελευταία podcasts. Τα έξυπνα ρολόγια μπορούν να συλλέγουν και να εμφανίζουν δεδομένα για το δικό σαςσώμα .

Αυτές οι συσκευές παρακολουθείτε μερικά από τα ζωτικά σας σημάδια όλη την ημέρα και κάθε μέρα, καταγράφοντας τον καρδιακό σας ρυθμό, κύκλους ύπνου , και επίπεδα φυσικής δραστηριότητας . Χρησιμοποιώντας αυτά τα δεδομένα, το ρολόι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ερμηνεία συμβουλές για την υγεία . Για παράδειγμα, μπορείτε να κρίνετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας ή να κοιμηθείτε καλύτερα .

Τα ρολόγια χρησιμοποιούνται συχνότερα για ενίσχυση σχήματα φυσικής κατάστασης για την επίτευξη ορισμένων στόχων . Πολλά ρολόγια, για παράδειγμα, υπολογίζουν ένα εκτιμώμενο κάψιμο θερμίδων με βάση τον καρδιακό ρυθμό που καταγράφει κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Το ρολόι παρακολουθεί πόσα βήματα περπατάει ο φορέας του την ημέρα, τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης του ατόμου, ακόμη και τις αποστάσεις και τις ταχύτητες λειτουργίας του.


Και για να παρακινήσουν τους χρήστες τουςκάνωδραστηριότητες που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση, οι ανιχνευτές φυσικής κατάστασης έρχονται συχνά ενισχυμένοι με την ικανότητα αναπαραγωγής μουσικής, podcast και ακόμη και κίνητρα από προσωπικούς εκπαιδευτές . Μερικοί άνθρωποι τα βρήκαν εξαιρετικά παρακινητικά. Ωστόσο, έχουν μια σκοτεινή πλευρά.

«Δεν προτείνω ενεργά ανιχνευτές φυσικής κατάστασης στους πελάτες μου», είπε η Christina Chu, πιστοποιημένη προσωπική γυμναστική στη Βοστώνη. 'Οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης μπορεί να είναι ακριβοί και οι πελάτες μου ήδη ξοδεύουν τόσο μεγάλο μέρος του προϋπολογισμού τους για εκπαίδευση που τους ζητά να αγοράσουν ένα tracker μπορεί να είναι ένα ανεπιθύμητο βάρος.'


Νανσί Τσεν , προσωπικός εκπαιδευτής και εκπαιδευτής στο Title Boxing Club στη Βοστώνη, είναι επίσης επιφυλακτικό να συστήσει αυτές τις συσκευές άτομα που αρχίζουν να ασκούνται .

«Δεν προτείνω [οι πελάτες μου] να παρακολουθούν το κάψιμο των θερμίδων», είπε ο Τσεν στο The Daily Meal, «γιατί θέλω να ενσταλάξω τη συνήθεια να εργάζεσαι γιατί σε κάνει να νιώθεις καλά, όχι για να κάψετε θερμίδες '

Ακόμη και οι προσωπικοί εκπαιδευτές βρίσκουν τον πειρασμό να κάνουν τη σχέση τους με τον ιχνηλάτη γυμναστικής τους πολύ μακριά. Η Christina Chu χρησιμοποιεί ένα ρολόι παρακολούθησης φυσικής κατάστασης επωνυμίας Whoop.

«Θυμάμαι όταν πήρα για πρώτη φορά το tracker μου, έμεινα εμμονή με τους αριθμούς», είπε ο Chu. «Είχα χτυπήσει έναν χαμηλό αριθμό ανάκτησης (συνήθως λόγω έλλειψης ύπνου ή ξένο άγχος) και γίνετε άγχος για αυτόν τον αριθμό, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο. '


Τώρα, όμως, η Chu έχει καλλιεργήσει μια πιο υγιή - ακόμη και ωφέλιμη - σχέση με το έξυπνο ρολόι της.

«Έμαθα να χρησιμοποιώ το φορετό μου προς το καλύτερο, που σημαίνει ότι λαμβάνω αυτά τα δεδομένα ως μορφή πληροφόρησης και όχι κρίσης», δήλωσε ο Τσου. «Το φορετό μου με βοήθησε να δω πράγματα που δεν θεωρούσα πρόβλημα».

Χρησιμοποιώντας δεδομένα μεταβλητότητας καρδιακού ρυθμού (HRV) και παρακολούθηση ύπνου, ο Chu έχει αναπτύξει πρακτικές διαχείρισης στρες και έμαθε να δίνει προτεραιότητα στον ύπνο.

«Μου αρέσει να βλέπω την πρόοδο που έχω κάνει», εξήγησε. 'Για να δούμε τους' καλούς 'μήνες και να σκεφτούμε γιατί είναι καλοί και' κακοί 'μήνες και τι μπορώ να κάνω για να τους αλλάξω.'


Η Νάνσυ Τσεν βλέπει επίσης μερικά οφέλη από τη χρήση αυτών των ανιχνευτών φυσικής κατάστασης.

«Μου αρέσει η λειτουργικότητα που σας θυμίζει να σηκώνεστε κάθε ώρα», είπε. «Νομίζω ότι περνάμε πολύ χρόνο καθισμένος και αυτή η υπενθύμιση είναι υπέροχη για να ωθήσει κάποιον να σηκωθεί και να κινηθεί. Είναι τα μικρά πράγματα που κάνουν τη διαφορά! '

Αν ψάχνετεεκείνοιοφέλη, αντί να εμμονή με τους αριθμούς και τις θερμίδες , τα μόνα άλλα προνόμια που είχαν οι προπονητές με τα ρολόγια ήταν οι αδέξιες μαύρες γραμμές και το γεγονός ότι ταιριάζουν πραγματικά μόνο με casual και γυμναστική. Αλλά μόλις αποφασίσετε ότι θέλετε να δοκιμάσετε να φοράτε ρολόι παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, μπορεί να είναι δύσκολο να αποφασίσετε ποια είναι η καλύτερη επιλογή. Υπάρχουν δεκάδες μάρκες εκεί έξω, όπως το Apple Watch, το Garmin, το FitBit και το ρολόι Whoop (το αγαπημένο του Chu).

Οι κριτικοί στις καλύτερες κριτικές αγόρασαν και δοκιμάστηκαν διαφορετικές μάρκες . Αφού αξιολογήσει τη σειρά των εμπορικών σημάτων με μια ομάδα ερευνητών, προτείνουν το Έξυπνο ρολόι Fitbit Versa για τα μοναδικά χαρακτηριστικά και τις βολικές λειτουργίες του. Το ρολόι έχει επίσης προπονήσεις προγραμματισμένες με προπονητές στην οθόνη. Ποιος ξέρει - μπορεί να βρείτε μια διασκεδαστική νέα προπόνηση ή δύο !


Περισσότερα από τους The Active Times:

Οι 50 καλύτερες ασκήσεις όλων των εποχών για απώλεια βάρους

Προπονήσεις Οι κορυφαίοι εκπαιδευτές κάνουν όταν έχουν μόνο 15 λεπτά

10 κινήσεις Οι εκπαιδευτές πιστεύουν ότι πρέπει να παραλείψετε και τι να κάνετε