BestReviews

Διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες δοσολογίας. Ίσως χρειαστεί να πάρετε την πολυβιταμίνη σας με φαγητό.

Λίγες γυναίκες έχουν μια τέλεια διατροφή που παρέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Εκεί έρχονται οι γυναικείες πολυβιταμίνες. Συσκευασμένα με όλα όσα χρειάζονται για να λειτουργεί το σώμα στο βέλτιστο επίπεδο, οι πολυβιταμίνες είναι χρήσιμες για άτομα που μπορεί να μην παίρνουν ό, τι χρειάζονται μέσω τροφής.

Συγκεκριμένα, οι χορτοφάγοι, οι βίγκαν και εκείνοι με άλλους διατροφικούς περιορισμούς μπορεί να δυσκολεύονται να πάρουν τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών από τα καθημερινά γεύματά τους. Επιπλέον, όταν υπάρχει λίγος χρόνος για τον προγραμματισμό γευμάτων, οι πολυβιταμίνες είναι ένας γρήγορος και βολικός τρόπος για να δώσετε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται. Οι πολυβιταμίνες των γυναικών περιλαμβάνουν βιταμίνες και μέταλλα που μπορεί να λείπουν στη διατροφή μιας γυναίκας, όπως το ασβέστιο και η βιταμίνη D. Η κορυφαία μας επιλογή από Κήπος της ζωής Περιλαμβάνει επίσης προβιοτικά για περαιτέρω ενίσχυση της απόδοσης του σώματος.


Σκέψεις κατά την επιλογή των πολυβιταμινών των γυναικών

Φαγητό πρώτα


Μια υγιεινή, ποικίλη διατροφή είναι το πρώτο βήμα για την επίτευξη της σωστής διατροφής. Μια πολυβιταμίνη δεν θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις άθλιες διατροφικές συνήθειες. Σκεφτείτε την καθημερινή σας πολυβιταμίνη ως μη ασφαλές αντί για θεραπεία όλων.

Σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα

Τα πιο κοινά ειδικά για γυναίκες συστατικά στις πολυβιταμίνες περιλαμβάνουν φολικό οξύ, βιταμίνη Β12, βιταμίνη D, ασβέστιο και σίδηρο. Προϊόντα με πρόσθετα συστατικά όπως τα προβιοτικά βοηθούν στην πέψη, αλλά αυτά συνήθως κοστίζουν επίσης - 50 σεντς ανά κάψουλα ή περισσότερο.

Διαιτητικοί περιορισμοί


Εάν έχετε αλλεργίες ή ένα συγκεκριμένο διαιτητικό σχήμα που πρέπει να ακολουθήσετε, ελέγξτε προσεκτικά τη λίστα συστατικών στη φιάλη πολυβιταμινών σας. Υπάρχουν επιλογές χωρίς γλουτένη, χορτοφαγική και vegan πολυβιταμίνη, αν και ειδικές βιταμίνες αυτού του είδους είναι συνήθως στο υψηλότερο άκρο του φάσματος τιμών.

Μορφή

Οι κάψουλες είναι εύχρηστες και γρήγορες στην κατάποση. Είναι επίσης άγευστα, κάτι που είναι χρήσιμο αν έχετε ευαίσθητο ουρανίσκο. Τόσο οι υγρές όσο και οι μασώμενες πολυβιταμίνες είναι μια κατάλληλη εναλλακτική λύση για όσους δεν μπορούν να καταπιούν άνετα κάψουλες. Προσέξτε, ωστόσο, γιατί τα μασώμενα συχνά περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.

Δοσολογία


Περισσότερα δεν είναι απαραίτητα καλύτερα. Προσέξτε για πολυβιταμίνες που προσφέρουν μεγάλες δόσεις βιταμινών και μετάλλων που υπερβαίνουν την ημερήσια συνιστώμενη τιμή του FDA. Αναμένετε να πληρώσετε περισσότερα για πολυβιταμίνες υψηλής δόσης. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν ανησυχείτε για το εάν παίρνετε τη σωστή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Μια εξέταση αίματος μπορεί να δείξει εάν αντιμετωπίζετε ανεπάρκεια, αν και είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν προκαλούνται όλες οι ανεπάρκειες από υποσιτισμό. Οι πεπτικές ασθένειες και άλλες καταστάσεις μπορεί να αποτρέψουν τη σωστή απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Μια πολυβιταμίνη είναι άχρηστη εάν το σώμα σας δεν μπορεί να απορροφήσει σωστά βιταμίνες και μέταλλα.

Προγεννητικές βιταμίνες

Οι πολυβιταμίνες για εγκύους βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του μωρού και της μαμάς κατά τη διάρκεια της κύησης. Το φολικό οξύ είναι απαραίτητη βιταμίνη για τις μέλλουσες μητέρες. Συνιστάται ακόμη και σε γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν να καταναλώνουν τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος την ημέρα (και έως 800 mcg). Το Β12 είναι μια άλλη απαραίτητη βιταμίνη για έγκυες γυναίκες που βοηθά στην ανάπτυξη του εμβρύου. Όσοι περιμένουν έχουν επίσης ελαφρώς υψηλότερες καθημερινές ανάγκες σε σίδηρο.

Συχνές ερωτήσεις


Ε. Υπάρχουν παρενέργειες στη λήψη πολυβιταμινών;

ΠΡΟΣ ΤΟ.Μια παράπονη για την παρενέργεια της λήψης πολυβιταμινών είναι η δυσκοιλιότητα. Άλλα πεπτικά προβλήματα είναι επίσης πιθανά, όπως διάρροια και δυσπεψία. Ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να διαρκέσουν μόνο λίγο, καθώς το σύστημά σας προσαρμόζεται στη λήψη καθημερινής βιταμίνης. Είναι επίσης δυνατό να πάρετε πάρα πολύ βιταμίνη ή μέταλλο. Η κατανάλωση υπερβολικού σιδήρου, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ.

Ε. Είναι επικίνδυνη η λήψη περισσότερων από τη συνιστώμενη δόση;

ΠΡΟΣ ΤΟ.Αποφύγετε τη λήψη υψηλών δόσεων συμπληρωμάτων. Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να είναι τοξικά σε υψηλές δόσεις και να προκαλούν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Η υπερκατανάλωση είναι επίσης ο ιδανικός τρόπος για να σπαταλήσετε τα χρήματά σας. Εάν καταναλώνετε πάρα πολύ βιταμίνη ή μέταλλο, θα αφήσει το σώμα σας μέσω των ούρων σας.


Ε. Θα με βοηθήσουν οι πολυβιταμίνες να χάσω βάρος;

ΠΡΟΣ ΤΟ.Όχι. Οι πολυβιταμίνες έχουν σχεδιαστεί για να συμπληρώνουν μια κανονική διατροφή. Δεν προορίζονται να προωθήσουν την απώλεια βάρους. Εάν περιηγείστε σε πολυβιταμίνες και συναντάτε υποσχέσεις για απώλεια βάρους, προσέξτε. Μια πολυβιταμίνη δεν μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος.

Συνιστούμε πολυβιταμίνες για γυναίκες

Ο καλύτερος των καλυτέρων: Κήπος της Ζωής Κώδικας Βιταμινών Γυναικείες Πλήρεις Τροφές Πολυβιταμίνη

Η λήψη μας: Η καλύτερη επιλογή για χορτοφάγους και άτομα με πεπτικά προβλήματα που μπορούν να επωφεληθούν από τα πρόσθετα προβιοτικά του προϊόντος.

Αυτό που μας αρέσει: Αυτές οι μη-ΓΤΟ πολυβιταμίνες είναι ειδικά κατασκευασμένες για την προώθηση της αυξημένης απορρόφησης και διαθέτουν ένζυμα και προβιοτικά που ενθαρρύνουν την υγεία του εντέρου.

Αυτό που δεν μας αρέσει: Το υψηλότερο κόστος.

Καλύτερο χτύπημα για τα χρήματα σας: Γυναικείες Βιταμίνες Γυναικών Vitafusion

Η λήψη μας: Ένα λαχταριστό μασώμενο για την κάψουλα. Κατάλληλο για άτομα με κοιλιοκάκη.

Τι μας αρέσει:Έχει υπέροχη γεύση και είναι εύκολο να μασηθεί. Περιλαμβάνει αντιοξειδωτικά και τα gummies είναι χωρίς γλουτένη.

Αυτό που δεν μας αρέσει: Τα Gummies κολλάνε στα δόντια και περιέχουν ζάχαρη.

Επιλογή 3: Rainbow Light Vibrance Γυναικεία πολυβιταμίνη Plus Ισορροπία και ενέργεια

Η λήψη μας: Μια εξαιρετική επιλογή βιολογικής πολυβιταμίνης για άτομα με ευαίσθητα στομάχια.

Αυτό που μας αρέσει: Προστέθηκαν συστατικά όπως η σπιρουλίνα που βοηθούν στη διατήρηση της ενέργειας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και βοηθούν στην ανακούφιση των στομαχικών διαταραχών.

Αυτό που δεν μας αρέσει: Ακριβός.

Ο Steph Coelho είναι συγγραφέας για BestReviews . Το BestReviews είναι μια εταιρεία αξιολόγησης προϊόντων με μοναδική αποστολή: να σας βοηθήσει να απλοποιήσετε τις αποφάσεις αγοράς σας και να εξοικονομήσετε χρόνο και χρήμα. Το BestReviews δεν δέχεται ποτέ δωρεάν προϊόντα από κατασκευαστές και αγοράζει κάθε προϊόν που αξιολογεί με τα δικά του χρήματα.

Το BestReviews αφιερώνει χιλιάδες ώρες έρευνας, ανάλυσης και δοκιμής προϊόντων για να προτείνει τις καλύτερες επιλογές για τους περισσότερους καταναλωτές. Οι BestReviews και οι συνεργάτες της εφημερίδας μπορεί να κερδίσουν προμήθεια εάν αγοράσετε ένα προϊόν μέσω ενός από τους συνδέσμους μας.

Διανέμεται από την Tribune Content Agency, LLC.